「転職活動に疲れた」と感じてしまう原因と解消方法を紹介

「転職活動をしているが、いくつ面接を受けても内定がもらえず、心身ともに疲れる一方だ」
「不採用の連絡をもらうたびに自分を否定されている気がして、落ち込んだ気分が続いている」

今のあなたは、このような状態ではありませんか。

一般的に転職活動は3カ月〜半年ほどかかるといわれており、書類作成や面接などを長期間にわたってこなす必要があります。

しかし、結果が伴わないと疲労を感じるばかりで、転職へのモチベーションが下がってしまう人も少なくありません。

そこで本記事では「転職活動に疲れた」と感じる主な原因とその解消方法、転職活動を効率的に進めるポイントを紹介します。

「転職活動に疲れた」と感じてしまう主な要因

「転職活動に疲れた…」
「もう転職活動なんてしたくない…」

このように感じている方は、以下のケースのどれかに当てはまるのではないでしょうか。

• 業界・企業研究などの準備に時間がかかっている
• 長期化している
• 不採用が立て続いている

転職活動に疲れてしまう要因が見えてくると、どう対策するべきかも分かってきます。休息期間を作ればいいのか、転職活動の進め方を見直せばいいのかなど判断するためにも、要因の言語化から始めてみましょう。

業界・企業研究などの準備に時間がかかっている

転職にあたり、志望する業界や企業の研究をして対策をしっかり練る方も多いと思われます。しかし、こういった準備に時間がかかってしまい、疲労を感じてしまう人も少なくありません。

応募する業界・企業を全て調べて履歴書や面接対策をしようと思えば、膨大な時間がかかる可能性があります。このような状況が続けば、実際に採用面接を受ける前にエネルギーを使い切ってしまうのも無理はありません。

しっかり準備することは大切ですが、転職活動にかかる期間を想定し、ペース配分を考えることも同じくらい重要です。

不採用が立て続いている

採用面接を受けて、不採用が立て続いてしまうと精神的な疲れを感じてしまいがち。まるで自分を否定されたような気分になり「これ以上、面接を受けたくない」という気分になってしまう人もいるでしょう。

就職や転職は、企業と求職者の希望がマッチした際に内定となります。不採用の場合、それはあなたと企業がマッチしなかっただけで、企業があなたの人格やキャリアを否定したわけではありません。

また、数十社に応募しても書類選考を通過し、面接を受けて内定になる企業はそのうちの数社程度であることが一般的です。応募した企業の大半で内定が出るというケースはほとんどないでしょう。

そのため不採用が続いても、ネガティブに考える必要はありません。しかし、頭では分かっていても不採用の通知を目にすると、誰しもネガティブな気分になってしまうものです。

落ち込んだ状態が続けば、転職活動に対する疲労感にもつながってしまうでしょう。

転職活動が長期化している

転職に向けた過度な準備、内定が出ない状態などが続くと、転職活動が長期化しがちです。

情報を集めたり、履歴書を作成したり、面接を受けたりといった行動を長い間続けていれば、心身は疲労していくでしょう。

転職活動だけに集中できるならまだしも、現職と並行して転職活動を続けている場合、仕事の疲れものしかかってくると思われます。

さらに、同僚や上司に転職活動をしていることを感づかれないよう気を遣い続けることも心の負担につながります。

転職活動をじっくり進めたい方もいると思いますが、できるだけ早く終わらせた方が結果的に疲労は少なく済むでしょう。

転職活動に疲れたら試してほしい4つのこと

転職活動を続けて疲れを感じたときは、以下の4つのことを試してみてください。

• 何もしない日を作る
• 気分転換の時間を作る
• 転職経験のある知人に相談する
• スケジュールを見直す

何もしない日を作る

連日にわたる書類作成や面接で疲れてしまっている場合は、何もしない休憩の日を作りましょう。

「早く次の会社に転職したい」「誰よりも早く希望の求人に応募したい」という思いから焦って休みなく転職活動を続けていると、エネルギー切れになりがち。転職活動は数カ月間に及ぶことも多いため、休憩の日を作った方が無理なく進められるでしょう。

特に在職中の方は、普段の仕事での疲労も溜まるはず。「土日は何もせずしっかり休む」「仕事が忙しくなりそうな日は面接の予定を入れない」など、心身を休める時間を作って長期戦になってもエネルギーを維持できるようセルフコントロールしましょう。

気分転換の時間を作る

休みの日を作ったら、無理のない範囲で気分転換になることもしてみましょう。

特に「不採用が続いていて精神的に参っている」と感じている方は、転職のことを考えない時間を設けることが効果的な場合があります。あなたが転職活動のことを一時的に忘れられるくらい没頭している趣味があれば、それを思い切り楽しんでみてください。

• 体を動かす（スポーツをする）
• 映画やアニメを見る
• 絵を描いたり小説を書いたりなどクリエイティブな活動をする
• 友人や家族、恋人と会う
• 買い物をする
• 旅行に出かける

など、どんなことでも構いません。

「没頭できる趣味がなくて困っている」という方は、こちらの記事が参考になるでしょう。大人が楽しめる趣味を紹介しています。

大人に人気の趣味おすすめ一覧！一人でもできる新しい趣味の見つけ方や継続のコツも

転職経験のある知人に相談する

人と会って話すことが悩みやストレスの解消になるという方も多いでしょう。気の許せる知人と会って、食事や飲み会をしてみるのはいかがでしょうか。

誘う相手は、現在悩んでいる転職のことについて本音を打ち明けられる人がおすすめです。転職経験のある人であれば、当時あなたと同じような悩みを抱えていた可能性もあります。悩みの相談をすることで、解決策を提案してくれるかもしれません。

仮にその相手から解決策はもらえなくても、転職に関する悩みを吐き出し、共感してもらうことでストレスが軽減されることもあります。

スケジュールを見直す

急いで転職先を探そうとするあまり、無理なスケジュールを組んでいないでしょうか。

例えば、

• 1日に3社以上の面接を連日受けている
• 現職が繁忙期の中、スキマ時間を見つけて面接の予定を入れている
• 現職が休みの日は朝から晩まで転職活動に充てている

など。

スケジュールがタイトすぎると、心身は疲れ切ってしまうものです。早く次の勤務先を決めたい気持ちは分かりますが、疲れたまま転職活動を進めても書類の記入漏れがあったり、面接で100%の力を発揮できなかったりと、やる気がむしろマイナスに傾いてしまう可能性も考えられます。

いま一度スケジュールを見直し、休息日や気分転換の日を作ることをおすすめします。

転職活動を効率的に進めるコツ

気力や体力を維持したまま転職活動を進めるには、効率化が必要です。

なるべく少ない労力で、短期間で転職活動を終えることができれば、心身にかかる負担も少なくなるでしょう。

転職活動を早く終わらせたいからと妥協してしまうのはおすすめしません。転職活動を効率的に進めつつ、あなたの希望に近い企業に転職するためのコツを紹介します。

• 自己分析を行い志望する業界・企業を絞り込む
• 転職経験者にアドバイスをもらいながら進める
• 転職エージェントを活用する

自己分析を行い志望する業界・企業を絞り込む

志望する業界や職種、企業などが決まっていないと、どの業界・企業を研究するべきかが分からず、研究対象が幅広くなりがちです。すると転職の準備段階で時間がかかってしまい、息切れしてしまうでしょう。

まずはしっかり自己分析を行い、あなたはどんな業界や企業で働きたいのか、どんな職場環境が理想なのかを洗い出しましょう。その上で、業界・企業研究を行えば、研究対象を絞り込むことができ転職の準備を効率化できます。

ある程度年齢を重ねてくると「自分のことはすでに理解している」と考えて自己分析を怠ってしまう人も少なくありません。しかし、自己分析をしないまま転職活動に入ってしまうと、軸がなく、効率的に進めることが難しくなってしまうことも考えられます。

改めて自己分析を行い、自分の現状のスキルや希望を紙に書き出し、見つめ直す時間を取ってみてください。

転職経験者にアドバイスをもらいながら進める

初めて転職活動をする人は、どうやって進めればいいのか分からず非効率になりがち。そこで、転職にあたって何をするべきか、反対に何をしなくてもいいのか、転職経験者にアドバイスをもらいましょう。

家族や友人、恋人など、近しい人であれば相談もしやすいのではないでしょうか。自分一人で悩んでも解決策が出ないこともあります。経験者に聞くことですぐに悩みが解消する場合もあるので、周囲の人の力を頼ってみてください。

転職エージェントを活用する

効率的に転職活動を進めるならば、転職エージェントの利用も検討してみましょう。

転職エージェントに登録するとキャリアアドバイザーと呼ばれる担当者が付いて、転職の悩みや希望の求人について相談することができます。キャリアアドバイザーは多くの求職者の面談を行い、さまざまな業界・求人の情報を持っている転職のプロです。プロの視点であなたの悩みに向き合ってくれるでしょう。

また転職エージェントは、転職活動において本来求職者がやるべき作業を代行してくれます。

具体的には、以下のような作業です。

• 履歴書・職務経歴書などの送付
• 応募先企業との面接スケジュール調整
• 採用条件の交渉
• その他、企業との連絡

特に在職中の方は、仕事をしているときにエージェント側で面接のスケジュール調整などを行ってくれるため「仕事終わりの夜の時間しか連絡ができない」などの悩みを解消することもできます。

転職エージェントについては、こちらの記事でも紹介していますので、あわせてご覧ください。

転職エージェントとは？サービス内容や利用するメリット・デメリットを解説

ペース配分を考えて転職活動をしよう

転職活動は長期化する可能性もあり、長くなるほど心身にかかる負担が大きくなる傾向があります。

ペース配分を考えて、適度に休息や息抜きをしながら進めるのがおすすめです。

なるべく早めに転職活動を終わらせたい方は、志望業界・企業の絞り込みをしたり経験者に相談したり、転職エージェントを活用したりしてみてください。

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