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連休明け仕事に行きたくない時の原因と対策!憂鬱な時に読みたい本も紹介

更新: 2024.04.05

連休明けは仕事に行きたくない・しんどいという気持ちになる
旅行後の連休明けは仕事に行きたくない病を発症してしまう
連休を待ち望んでいたあの気持ちと同じぐらい連休明けの仕事も楽しみになればいいのに
このように思ったことはありませんか?

連休を使って旅行に行ったり帰省したり、楽しく有意義に使う人は多いでしょう。しかし連休明けの仕事は途端に憂うつになってしまいます。

なんとなく会社に行きたくないと思っているけど、なぜだか理由がわからない人も多いのではないでしょうか。

そんな時は、仕事に行きたくない理由を解明し、適切な対処を行うのが先決。これにより、連休明けの会社に行きたくない気持ちから解放されるはず!

そこでこの記事では、連休明けが憂鬱で仕事に行きたくないと感じる理由と対策を紹介。仕事のやる気を出させる本も紹介するので、連休明けの仕事がしんどいと感じている人は、ぜひ参考にしてみてください。

連休明けの仕事に行きたくない原因と対策

連休明けの仕事に行きたくない気持ちは一体なにが原因なのでしょうか?ここでは、おもな原因とそれぞれの対策を4つ紹介しています。

  • もっと遊びたい
  • もっと休みたい
  • 働きたくない
  • そもそも今の仕事に行きたくない

「連休をきっかけに仕事に行きたくなくなったのか?」それとも「連休とは関係なしに会社に行きたくないのか?」自分に問いかけてみると、心の声が聞こえてきます。

連休をきっかけに仕事に行きたくない理由ができた人は、きっかけを深掘りしてみましょう。きっかけの理由によっては、仕事にいきたくない気持ちを簡単に解消することができます。

連休が楽しくて、連休明けの仕事に行きたくないと感じている理由をまずは考えてみましょう。

もっと遊びたいから

休みが続いて遊ぶ日が続くと「もっと遊んでいたい!」という気持ちになりますよね。わかります。その理由と対策について、以下で詳しく紹介していきます。

  • 大学生気分をひきずりだした
  • 自分の好きなことに没頭したい
  • 心許せる友人たちと過ごす時間を続けたい

大学生気分をひきずりだした

連休をエンジョイしたことで、大学時代の遊びほうけていた日々の記憶がフラッシュバック!

「学生みたいに毎日遊んで暮らしたい…」そんな気持ちを引きずり、仕事モードに切り替えられていないことが原因です。

そして、世の中には「仕事=遊び」というほど仕事に楽しく取り組むビジネスマンもいます!仕事を全力で楽しんでいる姿をみれば、連休明けの仕事も遊びに思えてくるはずです。

楽しく仕事をしている人のインタビュー記事を読むと、気持ちが少しでも理解できるかもしれません

自分の好きなことに没頭したい

連休使って自分の趣味を楽しんだ人の場合、仕事をしている時間を自分の好きなことに使えたら最高なのにと思うようになります。

そして日が経つにつれて、自分の趣味にまつわる仕事がしたいと考えだす人も。

その場合は、仕事を効率よくこなすための時短術の本を読むといいでしょう。

思考の枠組みを手にいてることができるフレームワークについて学ぶこともオススメです。

心許せる友人たちと過ごす時間を続けたい

昔からの友人と連休を使って久しぶりに時間を共有すると心が満たされます。

仕事が忙しい人は、なおさら友人以外にも大切な人と自分のライフワークバランスに疑問が出てきやすいでしょう。

対策としては、自分の好きなことを仕事にするためのキャリアプランを考えてワクワクした気持ちを作ることです。以下の記事も参考にしてみてください。

もっと休みたいから

「まだのんびりしていたいのになぁ」と思う人も多いはず。

連休と言ったって数日……できることも限られているので、遊んでいたらゆっくりできていない、ゆっくりしていたら気晴らしできていないということもあります。

以下で対策について詳しく紹介しましょう。

  • 連休で遊びすぎて疲れが溜まって体を休めたい
  • 連休で気晴らしできなくてやる気が出ない

連休で遊びすぎて疲れが溜まって体を休めたい

思いっきり遊ぶことはリフレッシュになりますが、一息つくと疲れが溜まっていることに気づきますよね。

連休すべてを遊びにつぎ込んで、ぐったり疲れ切ってしまったそこのあなた。会社を休もうと考える前に早急に疲れを取る方法にトライしましょう。

具体的には、疲れが取れるアイマスクなどの癒やしグッズを使うのが簡単です。

以下の記事で、今すぐできる疲労回復の方法をたくさん紹介しているので参考にしてください。

連休で気晴らしできなくてやる気が出ない

連休はゴロゴロすることが多くて「もっとちゃんと遊びを楽しみたかった!」と感じている場合は、連休以外でも簡単に気晴らしできる趣味を始めてみることをオススメします。

また、次回の休みの旅行計画を先に立てて次回は無駄にしないようにするなどの、一歩先を見越した行動も大切。趣味が見つからないのであれば、以下の記事をご覧ください。

働きたくないから

もっと遊びたいわけでも、もっと休みたいわけでもない。「ただ働きたくない」と感じている人もいるでしょう。具体的には「連休で数日会社に行かなかったことで、怠け癖が出てきた」ということ。

連休が続くと、働かずにゆっくりできる日常を久しぶりに堪能することができます。

そのせいで、「もう働きたくない」「自分はなんのために働くんだろう、お金がなくてもこのゆったりした日常を満喫したい」など、現実離れした妄想をすることで、どんどんサボりたい気持ちに。

そんな時は、一度働かないことで叶えたいことを書き出してみてください

リストにしてみると、「昼まで寝ていたい」「ゴロゴロしたい」「一日中ゲームをしていたい」など。意外と数日も続ければ飽きてしまうような願望ばかりなんてことも。

それを見れば、冷静さを取り戻し、会社で働くことで得られる「やりがい」「達成感」も大切だと思い直せるはずです。

そもそも今の仕事に行きたくないから

「連休明けだから仕事に行きたくないと思っていたけど、そもそも連休に入る前から仕事に行きたくないと感じている気がする。」

その場合は、すでに会社にストレスを抱えている可能性があります。以下では、いくつかのタイプごとに対策を解説します。あなたが感じていることに近いものはありませんか。

  • 人間関係がストレスになっている
  • 休みが嬉しいと感じる時点で、今の会社が潮時な気がする
  • 今の環境では自分の能力を発揮しきれていない

人間関係がストレスになっている

仕事のストレスで多くあるのが職場の人間関係

上司や部下とうまくいっていなかったり、同僚に馴染めていなかったり、もしくは高圧的な態度を取る人がいてこわいなど、様々なケースがありますよね。

また、連休を挟んだせいで「仕事ができないやつと思われてたらどうしよう」「みんなが自分を嫌っていたらどうしよう」と考えが巡りだし、会社に行きづらいと感じだすなんてことも。

入社してまもない場合など、会社の人との人間関係がまだ築き上げられておらず、被害妄想気味になってしまうこともあります。

そんな時は、会社近くのカフェでモーニングを取ってみるのはいかがでしょう。

「出勤しなくていいからとりあえず」という気持ちで会社近くまで行けば、そのままスムーズに出勤できることもあります。

休みが嬉しいと感じる時点で、今の会社が潮時な気がする

「連休で羽を伸ばせる!と考える時点でもう会社を辞めたほうがいいのかなって感じがした」

そんなことを思う人は、休みも気にせず楽しく仕事をしている友人が周りにいたり、前職では休みでも仕事に取り組みたいと思うほど仕事を楽しめていたのではないでしょうか。

どうして今の自分は休みを嬉しいと思うのか、会社や仕事内容が原因なのか、それとも自分個人が抱えている問題なのかも極める必要があるでしょう。

悩んでいても答えは出ません。答えを見つけるためにも会社に行くことにしましょう

会社に行くことが自分の気持ちに気づく近道になると思えば、会社に行きたくなりますね。

今の環境では自分の能力を発揮しきれていない

「今の職場のままでは自分の能力を発揮しきれないのではないか?」このようなことを感じだしたら、今の会社との関係を見直す時期に入ったと考えるべきでしょう。

ただ漠然と考えているだけでは答えもやる気も出ないので、思い切って転職エージェントに申し込んでみるのがおすすめ。

まずは、転職エージェントに登録してキャリアアドバイザーの話をきたり、実際に求人票を紹介してもらったりしましょう。

そうすれば、もっと自分に最適だと感じる仕事に出会えるかもしれません!

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連休明け仕事に行きたくない人必見!やる気がでる本8選

連休明け仕事に行きたくない人におすすめの本を8冊紹介します。

  1. 明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典
  2. モチベーションが上がるワクワク仕事術
  3. 誰にも負けない努力 仕事を伸ばすリーダーシップ
  4. 世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法
  5. 自分の小さな「箱」から脱出する方法
  6. 科学的に元気になる方法集めました
  7. 気にしない練習
  8. 夢をかなえるゾウ

明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典

明日、会社に行くのが楽しみになる お仕事のコツ事典

この本は仕事に関するストレスを様々な人にヒアリングを行って作られています。そのため、現実的な悩みが満載で自分ごととして捉えながら読み進められるでしょう。

本書では、こうした悩みをゆるりと解決に導くコツやテクニックを教えてくれます。連休明けで気持ちが鬱な日に眺めるだけでも元気が出てくるでしょう。

モチベーションが上がるワクワク仕事術

[改訂版]モチベーションが上がるワクワク仕事術

この本は、モチベーションを維持し仕事にフォーカスするための思考法、やる気を引き出すコツなどが惜しみなく紹介されています。

仕事が「しんどい」「だるい」「連休明けの仕事が何か怖い」と感じており、今の業務や職場に不満や不安をお持ちの人におすすめの一冊。

この本を読めば、連休明けや休日明けから仕事への取り組む気持ちが一変するでしょう。

誰にも負けない努力 仕事を伸ばすリーダーシップ

誰にも負けない努力 仕事を伸ばすリーダーシップ

京セラの創業者でJALの再建にも貢献した日本を代表する経営者である、故 稲盛和夫氏の経営者としてのリーダー論が記された本書。

自分の能力やスキルに自信を持てず、連休明けの仕事にモチベーションが上がらない、やる気が出ない当人におすすめです。

「私自身がこれまで歩んできた人生を、最も端的に表している。もともと類い稀な能力など持ち合わせない私は、自らの八十有余年の人生において、ただこのことに努めてきたに過ぎない」

稲盛和夫氏の言葉が胸に響くなら、ぜひ最後まで読んでほしい良著です。

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法: 逃げない 隠さない とらわれない (単行本)

日常生活のストレスが中々解消できず、連休明けの前日に体も気持ちも重くなり、連休明け当日は会社に行きたくなくなってしまう。あるあるですよね。

本書では、こうした仕事や人間関係でのストレスとうまく付き合うための方法が満載。ストレスを解放するのが苦手、ストレスとの付き合い方が分からないという方にオススメです。

自分の小さな「箱」から脱出する方法

自分の小さな「箱」から脱出する方法

人間関係のトラブルやちょっとしたいざこざなどが原因で、連休明けの仕事がしんどい・行きたくないと感じている人にオススメの本書。

この本では、人間関係がうまくいかない理由や、人間関係がうまくいかない時のケース別の対策など、分かりやすく書かれています。

物語形式で書かれているのもポイントで、本が苦手な人でもスラスラ読めるでしょう。

人間関係改善というテーマにも関わらず、すぐに実践できる内容が記載なのもポイントです。

「連休明けの会社で嫌いな上司や馬が合わない同僚と会いたくないな」と思って仕事に行きたくないと感じている人はぜひ、読んでみてください。

科学的に元気になる方法集めました

科学的に元気になる方法集めました

この本は、やる気が出なかったり、落ち込んでしまった気持ちから、元気を取り戻すための科学的な方法が集めてあります。

例えば「不安な気持ちを紙に書くと集中力が上がる」といったことや「手をお湯につけるだけで温泉と同様の効果を得られる」など。

いますぐ始められる元気になるための方法が多数掲載されています。

すぐにやる気を出したいと考えている人にオススメです。やる気が出れば、連休明けの仕事にいく気力が湧くでしょう。

気にしない練習

気にしない練習: 不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント (知的生きかた文庫)

本書には、不安や怒りを「気にしないこと」がストレスを抱えた時に大切なことであると書かれています。重要だと説きます。

自分のストレスの原因となる物事があったとしても、それ自体を気にしないような心を自分で作り上げる練習を取ることが重要とのこと。

連休明けの仕事のやる気が出ない時に読めば、今の状態を俯瞰的に捉えて自分をみつめなおせたり、不安や怒りからやる気を失っている場合は、原因を解決方法を理解することができます。

夢をかなえるゾウ

夢をかなえるゾウ1

連休明けの仕事にやる気がでなくなって、そこから「自分の人生になんの意味があるのか」と考えても答えが見つからず、無気力になってしまって今の自分を見失っている。

そんな人に人生に目標を持つ方法やその目標を叶えるためのヒントを与えてくれる本書。

主人公とアドバイスを与えるガネーシャとの会話を軸にしたストーリーを展開しながら、前向きな行動を即す内容となっています。

主人公がひとつひとつ課題を解決していく姿を見えてば、あなたのやる気を取り戻せるはず。

どうしても仕事に行けないときは無理をしない

家から出ようとするとものすごく不安になる
仕事のことを考えるだけで夜も眠れず、コンディションが悪いまま翌朝を迎えた

このような形で連休を終えたことで、仕事に行くことがどうしても出来なさそうな場合、無理は禁物です。単に「休み明けに仕事に行きたくない」という感情だけが原因ではない可能性があります。

もう1日休みを取って様子を見たり、上司に相談したり、専門のカウンセラーに相談したりすることを優先すべきかもしれません。

無理に仕事をすると心身に大きな負担がかかり、長期間働けなくなってしまうことも。

もう1日〜数日休めば仕事のやる気が出るのか、あるいは取り除くべき根本的な問題があり、その対処をしなければ仕事に前向きに取り組めないのか。少し時間を取って落ち着いて考えてみましょう。

連休明け仕事に行きたくない憂鬱を乗り越えよう

「連休明けの仕事に行きたくない」と感じている理由を自分の胸に問いかけてみることで、正しい対処法を導き出すことができるはず。

自分の気持ちと向き合い行動することで、ワクワクして仕事に取り組める環境を作り上げてください。

連休明けの仕事が待ち遠しい」と思えるような日が近く訪れることでしょう。

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この記事を書いた人

kanakitagawa
株式会社divのテックキャンプ ブログ編集部員です。 一人でも多くの方の「人生にサプライズを」届けられるよう奮闘中。

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