「仕事がつらいから辞めたい」は甘え？原因や解決策について解説

「仕事がつらいから辞めたいは甘え？」
「仕事がつらい・辞めたいと感じる原因や解消するための解決策が知りたい」

仕事がつらい、という感情は果たして「甘え」だけで済まされる問題なのでしょうか。仕事がつらくて会社を辞めることは逃げなのでしょうか。

どのようなことに対してつらさを感じるかは人によって異なりますが、その場の状況やあなたの態度にとっては甘さと捉えられてしまう可能性もあります。

そこで本記事では、「仕事がつらいから辞めたい」と感じる原因やその状況を解消するための解決策について紹介します。

「仕事がつらいから辞めたい」という感情は必ずしも甘えではない

まず、どのような状況であっても仕事がつらいから辞めたいという感情や、仕事がつらくて辞めたという行動は甘えではありません。他人が何と言おうと、あなたの人生はあなたが決めるものです。

また、精神的・身体的なストレスから開放されたいという感情は、人間がごく普通に抱くものであり「正常な反応」とも言えます。

このことを踏まえた上で、どのような状況のことが「甘え」や「逃げ」と捉えられるのかを見ていきましょう。

「仕事がつらいから辞めたい」を甘えと捉えられてしまう3つのケース

「仕事がつらいから辞めたい」「仕事がつらいから辞めた」という話は、あなたの周りでもよく聞く話かもしれません。本人の態度によっては甘え・逃げと捉えられてしまう可能性があります。

以下で、具体的なケースを解説します。

• 仕事を適当にこなしている
• 問題に直面すると投げ出してしまいがち
• 体調不良を理由に休むことが多い

仕事を適当にこなしている

「依頼された仕事を締め切りまでにやらない」
「仕事が終わっていないのに帰宅する」
「業務中に頻繁に休憩に行くなど勤務態度が悪い」

などの場合、周囲はその人に対して「仕事を真面目にやっていない」という評価をします。

もちろん、つらさを感じる基準は個人によって異なるため、本人にとってはつらいことなのかもしれませんが、周囲は何がつらいのかを理解するのが難しいでしょう。

問題に直面すると投げ出してしまいがち

「仕事が順調に進んでいる時だけはやる気を持って取り組んでいる」
「しかし何かトラブルや困難があると誰かに仕事を押し付けようとする」
「当日になってから欠勤の連絡をする」

などの態度を取っている人は、仕事への責任感がない人として見られるでしょう。

責任感を持って一生懸命取り組んでいる姿を見ているからこそ、周囲はあなたのつらさを理解することができます。

体調不良を理由に休むことが多い

「朝にいきなり体調不良で欠勤する」
「繁忙期や締め切り前などの大事な時期にいきなり休む」

などの行動を繰り返し取っている人は「本当に体調不良なのか」と疑問を持たれ、周囲からの理解を得ることは難しいでしょう。

もし本当に体調不良で休む場合には、症状を具体的に書く、医師の診断書を上司に提出するなどをすることで、誤解を免れることが出来ます。

「仕事がつらいから辞めたい」と感じる5つの原因

「仕事がつらい」という感情の裏には、様々な事情があります。このような事情があって仕事がつらい、と感じているのであれば、上司に相談するなど積極的な問題解決を図ることをおすすめします。

ここでは「仕事がつらいから辞めたい」と感じる5つの原因を紹介。

• 仕事にやりがいを見いだせない
• 仕事の拘束時間が明らかに長い
• 必ず結果を求められる
• 人間関係がよくない
• 自分の考え方と社風と合っていない

仕事にやりがいを見いだせない

まず、長時間労働や重労働であるにも関わらず、その仕事の意義ややりがいを見いだせない場合や、単純作業で成長を実感できない場合などがあります。

いくら生活のためとは言っても、大切な時間を使いながら達成感ややりがいを見いだせないことを続けるのは苦痛です。

仕事の拘束時間が明らかに長い

サービス残業や休日出勤などで仕事の拘束時間が長く、プライベートの時間が圧迫されている、十分な睡眠が取れていない、といった場合にも人はつらさを感じます。

あるいは仕事以外にも、毎日飲みに誘われる、全員参加必須の社内イベントが休日にあるなどの場合もあるでしょう。

そのような仕事関係に多くの時間を取られることで、家族や友人との時間が十分に取れずストレスを感じてしまうというケースもあります。

必ず結果を求められる

「部内の競争が激しい」
「毎日ノルマに追われている」
「失敗が許されない」

など成果を出すことへのプレッシャーが必要以上に高い場合、そのストレスに耐えきれずにつらさを感じます。

成果を出すために自社の製品やサービスを無理やり売りつけたりと、本当はやりたくないことを強制される、と状況が続くことで精神的につらさを感じてしまう人もいます。

人間関係がよくない

職場の人間関係は転職理由の最も多いものです。

「怖い先輩・上司がいる」
「競争文化で職場全体がピリピリしている」
「性格がどうしても合わない同僚がいる」

など、日々顔を合わせる人たちとのこういった関係は、仕事をスムーズに進めるための障壁になります。

仕事だから、とある程度割り切って過ごすことは出来ても、それが毎日続くと次第につらさを感じてしまう人も多くいます。

自分の考え方と社風と合っていない

競争文化、成果主義、年功序列、書類主義など、企業が10あれば社風もまた10あります。

「意識の高い人が多くて同僚との会話についていけない」
「年功序列制度が根強くて成果を出しても昇進・昇格されない」
「社員は家族という社風の元、イベントが多いが仕事での人間関係は業務時間内にとどめたい」

など、社風と性格とのミスマッチも多いです。

あるいは「女性の社会進出を支援している会社」と案内に書かれていたのに、いざ入社すると女性管理職はゼロで、結婚や出産を機に退職するのが慣例化しているなど、キャリアプランと一致しないケースもあります。

「仕事がつらいから辞めたい」状況を抜け出す4つの解決策

つらいな、辞めたいなと思っても、明日も仕事に行かなければいけないことに変わりはなく、積極的な行動を取らないのではあれば、黙って我慢をするしかありません。

精神的な負担が高まり始めた時、具体的にどのような行動を取れば良いのでしょうか。ここでは、「仕事がつらいから辞めたい」状況を抜け出す4つの解決策を紹介。

• 仕事がつらいと感じる原因を書き出す
• 休暇を取る
• 住環境を変えてみる
• 転職を考えるのも1つの手

仕事がつらいと感じる原因を書き出す

まずはあなた自身のつらさ、感情と向き合うことが大切です。

何がつらいのかを書き出し、どうなればつらくなくなるのかを整理しましょう。頭の中でぼんやりと考えるよりも、紙やスマホのメモなどに実際に書き出すことで、より思考が整理されます。

例えば、長時間労働が毎日続いてつらいのであれば、どのようにすれば早く帰ることが出来るのか、上司などに相談して仕事量を調整してもらうことは可能かなど、具体的な対処法を考えてみましょう。

休暇を取る

一度休みを取って、心身をリフレッシュする方法も効果的です。

根本解決にはなりませんが、繁忙期でとにかく休みが取れなかった、という場合などは一度仕事から離れてみることもおすすめです。

仕事から一度自分自身を完全に切り離すために、休暇中は仕事メールをチェックしない、同僚とは一切連絡しないなどの対応を取ると良いでしょう。

住環境を変えてみる

住む環境を少し変えてみることも良いでしょう。

例えば仕事そのものの他に、通勤の満員電車がストレスの原因になっている場合は、より職場に近い場所に引っ越したり、通勤する時間を少し変えることで状況が改善する可能性があります。

それ以外にも、仕事後に家でリラックスできないことが精神的に影響している場合などは、部屋の配置換えや大掃除などをして、より自宅を快適にすることで仕事のモチベーションにつながることでしょう。

転職を考えるのも1つの手

状況を改善させる方法が見つからない場合は、転職を考えてみることも選択肢の一つです。

転職活動のためには、希望する業務や会社の雰囲気、自身のスキルや経験の棚卸しなど自分自身と向き合うことになります。

そのような中で、今やっている仕事があなたのキャリアにとって意味のあることと気づいたり、転職のリスクを取るよりももう少し今の会社で経験を積もうと思ったりするという判断に至る可能性もあります。

「仕事を辞めたい」と感じたら原因と解決策を探ろう

「仕事がつらいから辞めたい」と感じる原因やその状況を解消するための解決策を紹介しました。仕事のつらさは働く人であればほぼ全ての人が一度は経験することです。

そのつらさの内容や程度は異なりますが、まずは「つらい」と感じている自分の感情を素直に認めた上で、何が原因でつらいと感じているのか、状況を改善する方法はないかを考えてみましょう。

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