「仕事とプライベートの切り替えが上手くいかない」
「仕事とプライベートを両立することで得られるメリットは？」
社会人として働く中で、仕事とプライベートの両立に悩んだことがあるのではないでしょうか。
仕事とプライベートの切り替えがうまくできず、休みの日も仕事のことを考えてしまっていては、しっかりと休息を取ることができず、仕事のクオリティが下がってしまうかもしれません。
本記事では仕事とプライベートを両立することで得られるメリットや、切り替えのコツ、プライベートの充実が仕事に与える影響などを解説しています。ワークライフバランスを整えて生き生きと働きたい方はぜひ参考にしてください。
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この記事の目次
仕事とプライベートを両立することで得られるメリット
仕事とプライベートを両立できれば、以下のようなメリットを得ることが期待できます。
- モチベーションの向上
- キャリアアップ
- ストレスの軽減
それぞれ詳しく解説します。
モチベーションの向上
仕事とプライベートの両立を実現できれば、モチベーションの向上が期待できます。
プライベートが充実していれば、仕事にも身が入りやすくなるはずです。そして、仕事が充実していれば、プライベートの時間も仕事の不安から自由になって楽しめます。
このように仕事とプライベートが両立できていれば、良い方向に相互作用して、モチベーションアップにつながるといえるでしょう。
キャリアアップ
前項で述べた通り、仕事とプライベートが両立できていれば、モチベーションアップが期待できます。
そして、モチベーションの向上によって、将来のキャリアアップに繋がる可能性も高まるでしょう。
「仕事こそ人生」という人であれば、仕事に全振りしてキャリアアップすることもできます。しかし、本記事を読んでいる方は仕事とプライベートの両立を考えていると思われるため、このような人は少数派かもしれません。
「プライベートを充実させるために仕事を頑張る」という人は、プライベートも充実させながら、仕事に取り組むことで、バランスを取りながらキャリアアップを狙えるのではないでしょうか。
ストレスの軽減
仕事とプライベートを両立することで、ストレス軽減効果が期待できます。
仕事中にプライベートのことを考えていては、仕事に集中できません。その結果、仕事が中途半端になり、プライベートの時間も仕事のことを考える羽目になるかもしれません。
プライベートで自分だけの時間が得られないと、ゆっくり休むことができず、ストレスがたまり、仕事でのミスが増える可能性があります。
仕事とプライベートが両立できていれば、ストレスの少ない状況で、日々を過ごすことができるでしょう。
仕事とプライベートを切り替えるコツ
仕事とプライベートを両立させるには、上手く切り替えることが重要です。
以下のようなコツを意識して、仕事とプライベートの切り替えに取り組んでみてください。
- 細かく目標を設定する
- スケジュールを決める
- 仕事場を決める（出社する）
- プライベートに仕事を持ち込まない
- 休日にワクワクする予定を入れる
- 休日に会社からの連絡をチェックをしない
それぞれ詳しく解説します。
細かく目標を設定する
仕事とプライベートの切り替えを上手く行うには、細かい目標設定がポイントです。
大きな目標設定だけでは、プライベートでも「あの目標がまだ達成できていない」と気になってしまい、ゆっくり休めません。
そこで、大きな目標を分解して、小さな目標を複数設定しましょう。
例えば、以下のように進捗具合と日付を設定すれば、毎日目標を達成できているか確認できます。
- 20％：月曜
- 40%：火曜
- 60%：水曜
- 80％：木曜
- 目標達成：金曜
目標を細かくする際は、達成できたかどうかがハッキリ分かる目標にするのがポイントです。
スケジュールを決める
目標設定に近い考え方ですが、スケジュールを決めるのも仕事とプライベートの切り替えには重要です。
仕事のスケジュールを決めることで、進捗状況を把握できます。進捗状況が分かれば、仕事に必要な時間が分かるようになるため、プライベートの時間も確保しやすくなります。
スケジュールは、日・週・月単位で管理するのがおすすめです。「日」単位のスケジュール管理では、細かく設定したタスクを各時間に落とし込むことで、退勤時間の目安を把握できます。
「週」単位のスケジュール管理では、「日」単位で設定した目標やタスクよりも大きな単位のスケジュールを設定します。例えば、「金曜までにプロジェクトAの資料作成完了」などです。
「月」単位のスケジュール管理は、「週」単位で設定したタスクよりも大きな単位で
スケジュールを設定します。例えば、「全ての商品の納品完了」などです。
このようにスケジュールを設定することで、仕事とプライベートの切り替えが上手くいくようになるでしょう。
ちなみに将来のキャリアアップや転職も考えているのであれば、3カ月や半年、1年単位でのスケジュール設定もおすすめです。大きな目標を立てて仕事に取り組めば、職務経歴書に記載できることも増え、転職市場での価値も上がるでしょう。
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仕事場を決める（出社する）
仕事とプライベートを切り替えるには、仕事場を決めることが大切です。
オフィスで仕事をしていたときは、職場に着いたら仕事、帰宅したらプライベートと、切り替えもしやすかったと思います。
しかしリモートワークの導入により、プライベートと仕事の境目が曖昧になってしまいました。
仕事場を決めれば、仕事とプライベートの切り替えをしやすくなります。
出社が可能であればオフィスに出社することで切り替えやすくなるでしょう。基本がリモートワークの場合は、自宅の中で仕事だけをする場所を確保します。
または、コワーキングスペースなどを利用するのもおすすめ。自宅とは違う環境で働くことで、プライベートとの切り替えが上手くいくでしょう。
プライベートに仕事を持ち込まない
仕事とプライベートを切り替えるには、プライベートに仕事を持ち込まないことです。
仕事が終わらなかったからといって、プライベートに仕事を持ち込んでしまうと、休む時間が無くなり、ストレスが蓄積してしまいます。
仕事で、ストレスが原因によるミスをしないためにも、休日や退勤後はプライベートの時間を優先させましょう。
休日にワクワクする予定を入れる
仕事とプライベートを上手く切り替えるために、休日にはワクワクする予定を入れましょう。
休日に自分の好きなことができると思えば、仕事も頑張れるはず。そして休日が来たら思いっきり遊んで、リフレッシュしましょう。
休日に予定を入れずに休むことも重要ですが、「有意義だった」と感じることができないと仕事とのメリハリが付かず、切り替えが上手くいかなくなっていまいます。
休日に会社からの連絡をチェックをしない
仕事とプライベートの切り替えを上手く行うためにも、休日に会社からの連絡をチェックしないようにしましょう。
休日に、スマートフォンやパソコンでメールやチャットツールを開いて、仕事の連絡を確認したことはないでしょうか。
休日に会社からの連絡をチェックしているとリラックスできず、知らず知らずのうちにストレスをためてしまいます。
本当に緊急の場合は電話などで連絡が来るはずですので、必要以上に、会社からの連絡をチェックしないように心がけましょう。
プライベートの充実が仕事に与える影響
プライベートが充実していると、生き生きと仕事に取り組むことができるようになるといわれています。
働く人のプライベートの充実をサポートするコンシェルジュサービスを展開する株式会社TPOが実施した調査を紹介します。
同調査における「自分のプライベートが充実すると、仕事にどんな良い影響があると思いますか？」という質問（n=660、複数回答可）に対して得られた回答と割合は以下の通り。
- 仕事のモチベーションが上がる：54.8%
- 余裕ができ人間関係がよくなる：47.3%
- ポジティブな思考ができるようになる：43.0%
- 仕事に集中でき生産性が上がる：35.5%
- クリエイティブな発想が生まれる：30.8%
- インプットが増えてアウトプットの幅が広がる：17.1%
- 仕事への影響はない：8.9%
- わからない：5.5%
- その他：0.5%
プライベートの充実が、「仕事のモチベーションアップ」や「人間関係の改善」「ポジティブ思考」など、仕事に良い影響を与える傾向があることがわかりました。
参考：プライベートの充実は、仕事にどんな好影響を与えるのか？ 30代会社員の休み方・理想と現実 – オフィスのミカタ
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ワークライフバランスを充実させよう
本記事では、仕事とプライベートを両立させることで得られるメリットや、切り替えのコツなどを紹介しました。
プライベートが充実すると仕事のモチベーションアップなどにつながり、仕事が充実するとプライベートでも思いっきりリフレッシュできるでしょう。
時間や場所に縛られない働き方は、ワークライフバランスを実現しやすいといわれています。以下の記事ではワークライフバランスを実現しやすい自由な仕事を紹介していますのであわせて読んでみてください。
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