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瞑想・マインドフルネスのアプリおすすめ15選!ガイドつきで初心者も安心

更新: 2021.06.10

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「在宅勤務が続いていて、以前よりも仕事に集中できなくなった」
「マインドフルネス瞑想を日々の生活に取り入れ、パフォーマンスを向上させたい」

こう考えている方に向けて、今回はマインドフルネス瞑想を始める際におすすめのアプリを紹介します。

瞑想法から学べるアプリや、瞑想の際に流したい音楽や音が見つかるアプリがあります。5つの項目に分けて紹介しますので、あなたが求めているアプリから見てみてくださいね。

マインドフルネス瞑想について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

マインドフルネス瞑想で、冷静なマインドと高い集中力をキープする

瞑想法が学べるアプリ

これからマインドフルネス瞑想を行う人には「どのように瞑想を行えばいいのか」から解説してくれるアプリがおすすめです。

ガイドつきで初心者も安心して瞑想できるアプリがありますので、ぜひ参考にしてくださいね。

Awarefy

出典:App Store

Awarefyは自分の感情と向き合えるアプリ。アプリ上でチャットbotと対話でき、自分の気持ちの整理や振り返りに役立ちます。また毎月届く感情レポートによって、自分の思考の傾向や気づかなかった自分に出会えます。

オーディオガイドに従ってマインドフルネス瞑想ができるコンテンツも。心の働きについて学ぶこともできます。

【利用料金】
無料プランあり
プレミアムプラン:450円/月
※7日間の無料トライアル期間あり

【ダウンロード】
Android版
iOS版

Meditopia

出典:App Store

Meditopiaは、あまり時間が取れないなかでも、マインドフルネス瞑想を習慣にしたい人におすすめのアプリ。隙間時間でできるプログラムを配信しており、孤独感・人間関係など悩みがちな内容に合わせたものもあります。

マインドフルネスを学ぶコンテンツがあり、毎日新しいプログラムができる日替わり瞑想や、睡眠やストレスなど目的別の長期プログラムも。初心者から上級者まで役立つアプリでしょう。

【利用料金】
6,000円/年
※7日間の無料トライアルあり

【ダウンロード】
Android版
iOS版

Headspace

出典:App Store

Headspaceでは初心者から上級者まで、さまざまなレベル・ライフスタイルに合わせた瞑想ができます。在宅勤務を瞑想によって集中できるようにするプレイリスト「フォーカス」も。運動によってストレスを軽減させるモードもあります。

マインドフルネスフィットネスコースもあり、コロナ禍で家に引きこもりがちな今、自宅でストレス解消するのに役立つアプリでしょう。集中力・運動・睡眠など、多様なテーマに関するガイドつき瞑想コンテンツが用意されています。

【利用料金】
5.83ドル/月・69.99ドル/年(※2週間トライアルあり)
12.99ドル/月(※1週間トライアルあり)

【ダウンロード】
Android版
iOS版

10年後も食べていける職業

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瞑想を記録できるアプリ

こちらでは瞑想を記録できるアプリを3つ紹介します。

日々の瞑想を記録できると、継続が可視化されてモチベーションアップにつながるでしょう。

瞑想なう

出典:App Store

「瞑想は興味があるけれど正直ちょっと難しそう」…そんな人におすすめなのが「瞑想なう」です。登録なしですぐに使用でき、起動したらその画面から瞑想できます。瞑想の記録もシンプル操作で。

どの瞑想アプリにすればよいのか迷っているのであれば、まずはシンプルなこちらのアプリから使用してみてはいかがでしょうか。

【利用料金】
無料

【ダウンロード】
iOS版

MEISOON 瞑想

出典:App Store

MEISOONは日本最大級のヨガスタジオ監修のアプリ。寝ながらできる瞑想・マインドフルネスもあるため、気軽に瞑想を楽しみたい方におすすめ。

またこのアプリにはレコーディング機能が。瞑想したことで感じた自分の変化を記録でき、瞑想に取り組んできた結果や瞑想によって変化した心を可視化。モチベーション向上につながります。

優しいナビゲーションに従って、心地よく瞑想できるでしょう。

【利用料金】
無料
※有料コンテンツあり

【ダウンロード】
Android版
iOS版

禅音

出典:App Store

禅の音を聴きながら瞑想できるアプリです。伝統仏教寺院が監修・音源提供しており、本物の禅寺におけるさまざまな音を楽しめます。

鐘やお経などはもちろん、起床の音や食事の音なども。音を聞いていくうちに感覚が研ぎ澄まされていき、スムーズに瞑想できるでしょう。

瞑想記録カレンダーや感想ノート機能があり、これまでの瞑想を振り返るのに役立ちます。

【利用料金】
無料
※980円で広告非表示に

【ダウンロード】
Android版
iOS版

瞑想にぴったりな音楽アプリ

瞑想にある程度慣れてきたら、自分好みの音楽や音をかけながら瞑想してみましょう。

「この音(音楽)を流したら瞑想の時間」などと決めておくと、日々の短い時間の中でも「今ここにいる自分」に意識を集中させられるでしょう。

Relax Melodies

出典:App Store

筆者である私自身も集中したいときなどに使用しているアプリです。200を超えるサウンド・音楽があり、自分好みにミックスできます。

例えば周囲の雑音を聞こえにくくしてくれるホワイトノイズと、心地よい水の音をミックスするなど。つくったミックスにガイドつき瞑想も取り入れれば、あなただけの瞑想の時間に。

心地よいベッドタイムストーリーなどのコンテンツもあり、質のよい睡眠につながります。無料でも利用できますが、2,440円で全てのサウンドにアクセスできます。

【利用料金】
無料
App内課金あり

【ダウンロード】
Android版
iOS版

瞑想音楽

出典:Google Play

「穏やかな朝」や「静寂な湖畔」など、さまざまな瞑想用の音楽を流せます。鳥のさえずりや小雨などのサウンドミキシングも。起床後や就寝前など、瞑想を行うタイミングにぴったりな音や音楽に出会えるでしょう。

【利用料金】
無料

【ダウンロード】
Android版

瞑想とリラクゼーション音‪楽‬

出典:App Store

「Relax Melodies」の姉妹アプリです。ミックスを作成できるほか、ガイドつき瞑想やレッスンなども。サウンドミックスだけでなく、瞑想やヨガの練習までできます。

南アジアのメロディーで「今ここ」に意識を集中させられます。ガイドつき瞑想は気づき・自尊心・スピリチュアリティなどのテーマが用意されており。正しい姿勢や呼吸法などが学べるレッスンも。2,440円で全てのサウンドにアクセスできます。

【利用料金】
無料
App内課金あり

【ダウンロード】
iOS版

Spotify

出典:App Store

Spotifyはすでにダウンロードしている人も多いと思いますが、以下のような瞑想にぴったりなプレイリストがあるのをご存知でしょうか?

私も実際にこれらのプレイリストを聴きながらヨガや瞑想をしています。意識を集中させやすく、短い時間でもリフレッシュしやすい感覚があります。

また日本語ではありませんが、ガイドつきのプレイリストもあるのでチェックしてみてください。

参照:Guided Meditation

【利用料金】
無料
App内課金あり
※980円/月で広告なし、オフラインで楽しめるなど

【ダウンロード】
Android版
iOS版

瞑想から睡眠導入に使えるアプリ

なかなか寝つけないことがきっかけで、瞑想やマインドフルネスを始めようと思っている方もいるのでは?

こちらではそんな方におすすめの、睡眠導入にぴったりな瞑想アプリを紹介します。

リルック

出典:App Store

日本睡眠学会理事 監修の「眠れる音声」が聴けるアプリです。脳科学的に有効な音声を、寝転んだ状態でリラックスしながら聴くことができます。

400種類以上の瞑想音声コンテンツから、寝る前、枕元にスマホを置いて聴きながら眠るだけ。きっと最後まで聴く前に、眠りにつけるでしょう。

【利用料金】
1年プラン4,800円(7日間の無料トライアル期間あり)
3ヶ月プラン1,480円
1ヶ月プラン580円

【ダウンロード】
Android版
iOS版

cocorus

出典:App Store

初心者向けから上級者向けの本格派のプログラムまで用意されています。水田で鳴くアマガエルや夏の田舎の夜など、50種類以上もの自然環境音も。

マインドフルネス瞑想プログラムは40種類あり、睡眠のためのプログラムも。就寝前に最適なボディスキャン瞑想や、なかなか寝つけない時のナレーションつきコンテンツなどがありますので、ぜひ試してみてくださいね。

【利用料金】
1ヶ月プラン:600円
3ヶ月プラン:1,650円
6ヶ月プラン:3,000円
12ヶ月プラン:4,800円

【ダウンロード】
Android版
iOS版

寝たまんまヨガ

出典:App Store

アプリの名前の通り、寝転がったまま瞑想ができるアプリ。アプリから流れる心地よくゆったりとしたナレーションを聴いていると、いつの間にか寝落ちしてしまいます。

難しいポーズなどは不要で、ただ寝たまま誰でも簡単にトライできます。眠りたいのになかなか気持ちが落ち着かない時や、疲れが抜けない時などにおすすめのアプリです。

【利用料金】
無料
App内課金あり
※1タイトル:250円~490円

【ダウンロード】
Android版
iOS版

人に教えたくなるユニークな瞑想アプリ

ここまで紹介してきた瞑想アプリとは少し異なる、ちょっとユニークで人に教えたくなるアプリを2つ紹介します。

脳トレゲームや心拍変動が計測できるアプリがありますよ。

GEIST (Memorado)

出典:App Store

瞑想だけでなく、記憶力・集中力・論理的思考力・数学的能力を鍛えるゲームも楽しめるアプリです。ゲームはいわゆる脳トレゲームで、720以上もあります。

シンプルなマインドフルネスエクササイズもありますので、マインドフルネスも行い、かつゲームによってパフォーマンスを向上させたい方におすすめ。有料会員になることでパーソナライズされたトレーニングが可能になります。

【利用料金】
6,900円/年
※無料トライアル期間あり

【ダウンロード】
iOS版

メントレ(メンタルトレーニング‪)

出典:App Store

メンタリストDaiGoさん監修のアプリ。2種類の瞑想「呼吸瞑想」「ボディスキャン瞑想」ができます。

呼吸瞑想では指から心拍変動が計測し、マインドフルネスの質を可視化。ボディスキャン瞑想ではガイドに従って体の各部位に意識を集中させ、ネガティブな思考を排除していきます。

心拍変動計測によるリアルタイムフィードバックなど、独自の機能が面白いアプリです。

【利用料金】
無料

【ダウンロード】
iOS版

瞑想アプリを使えば初心者も安心

瞑想やマインドフルネスをこれから始める場合は、ガイドつきで瞑想ができるアプリの活用がおすすめ。

瞑想法から学べる初心者向けのコンテンツから、上級者向けのプログラムまで取り揃えられているアプリがあるので、ぜひダウンロードしてみてくださいね。

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フリーランスのWebライターです。小学生の娘と一緒にプログラミングを学習中です。テックキャンプブログではITの最先端を学びつつ記事を書いています。

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